Dentro de los estilos de la natación, el estilo mariposa es el más moderno, ya que su creación data de los años 50, a diferencia del resto de estilos. Este estilo es uno de los estilos de nado más rápidos, por debajo del crol.
El estilo de mariposa nada a partir del estilo braza, ya que algunos nadadores de braza empezaron a pensar que con un movimiento de brazos aéreo se podría avanzar de una forma más rápida. Al comienzo de esta modificación, los nadadores realizaban un movimiento de brazos de mariposa y el movimiento de piernas de braza, lo que no resultaba muy útil ya que no era muy hidrodinámico. Después de un tiempo, sobre los años treinta, los británicos David Armbruster y Jack Sieg, desarrollaron una nueva forma de dar la patada de una forma simultánea y simétrica, a esta patada le llamaron "fishtail", esta adaptación hizo que se avanzara de una forma más rápida, por lo que en el año 1952 la Federación Internacional de Natación (FINA) legalizó este nuevo estilo.
Las pruebas que en las que se desarrolla la natación a nivel de campeonatos y Juegos Olímpicos son las siguientes:
En las pruebas de 200 metros individual estilos y en 400 metros individual estilos, la mariposa se realiza en primer lugar. Y en la prueba de 4x100 metros relevos estilos, la mariposa se realiza en tercer lugar.
2.-POSICIÓN DEL CUERPO:
Cuando hablamos de la posición del cuerpo cuando nadamos mariposa, debemos de saber que el cuerpo se coloca de forma horizontal y mirando hacia abajo.
Cuando nadamos mariposa el cuerpo realiza una ondulación para facilitar el avance y facilitar los movimientos de las piernas y de los brazos.
Como podemos observar en el gif anterior, la posición del cuerpo prácticamente siempre horizontal, pero también podemos observar como en el momento del recobro de los brazos los hombros rompen la superficie levemente. Y también podemos observar como cuando se realiza la primera fase descendente de las piernas, nuestra cadera rompe un poco la superficie del agua.
3.- MOVIMIENTOS:
3.1.- MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS:
Cuando hablamos del movimiento de los brazos cuando nadamos el estilo mariposa debemos de saber que los brazos realizan los movimientos de manera simétrica y simultánea. Además, debemos de saber que cada ciclo de brazo comienza cuando metemos los brazos en el agua, y termina en el momento en el que los volvemos a meter, es decir, cada brazada es una ciclo. Por otro lado, el movimiento de los brazos tiene dos fases, la tracción, que se realiza por debajo del agua, y el recobro, que se realiza ligeramente por encima del agua. Empezaremos hablando sobre la tracción.
Tracción: la tracción es la fase submarina del movimiento de los brazos, esta fase tiene a su vez tres movimientos que realizan nuestras manos. Para empezar la tracción los brazos deben de entrar estirados y con los pulgares hacia abajo y las palmas hacia fuera.
Una vez metimos las manos, el primer movimiento que realizamos nada más empezar la tracción es un movimiento hacia fuera.
Tras realizar ese movimiento hacia fuera, realizamos un movimiento hacia dentro, en el cual los codos están flexionados y a la altura de los hombros.
Y por último, realizamos un movimiento hacia fuera y hacia atrás para terminar la tracción.
El movimiento completo de los brazos, de una forma esquemática, sería el siguiente:
Recobro: El recobro es la fase aérea del movimiento de los brazos, en esta fase, los brazos salen del agua nada más terminar la tracción con los pulgares hacia abajo y las palmas hacia dentro.
Cuando salen del agua, realizan un movimiento en el plano horizontal, el cual hasta la altura de los hombros van estirados.
Y por último, para finalizar el recobro, los codos se flexionan de manera leve y se llevan los brazos hacia delante con las palmas de las manos hacia fuera y los pulgares hacia abajo para poder empezar de nuevo la tracción.
3.2.- MOVIMIENTO DE LAS PIERNAS:
Cuando hablamos del movimiento de las piernas, debemos de saber que, como los brazos, su movimiento es un movimiento simultáneo y simétrico. Además, debemos de saber que en cada ciclo de brazos realizamos dos patadas. Por otro lado, tenemos que saber que la patada de mariposa tiene dos fases: una fase ascendente y una fase descendente.
Primera patada: la primera patada que realizamos, tienen una menor potencia que la segunda patada que se realiza, esto se debe, en parte, a que tiene un menor recorrido, ya que se realiza desde una posición más profunda.
Fase ascendente de la primera patada: En las siguientes imágenes podemos observar el inicio de la fase ascendente y el momento en el cual las piernas ya realizaron la fase ascendente. También podemos observar como los pies se encuentran relajados.
2.Fase descendente de la primera patada:En las siguientes imágenes podemos observar el inicio de la fase descendente y el final de la fase descendente de la primera patada, en estas imágenes también se puede observar como el pie se encuentra con una flexión plantar. También podemos observar como al final de la fase descendente, la pierna se encuentra completamente estirada.
Segunda patada: esta segunda patada, como hemos dicho antes, tiene una mayor potencia que la primera patada, esto se debe a que la patada se realiza desde un punto más alto, y, además, esta patada es la encargada del elevar los hombros hasta que rompan la superficie del agua.
Fase ascendente de la segunda patada: la fase ascendente de la segunda patada se realiza con los pies relajados, como en la primera patada, y termina con los pies rompiendo levemente la superficie del agua.
2. Fase descendente de la segunda patada: la fase descendente de la segunda patada se realiza desde la superficie del agua, y se realiza con una flexión plantar como ocurría en la primera patada, y en la fase final de la fase descendente las piernas se encuentran completamente estiradas.
4.- COORDINACIONES:
4.1.- COORDINACIÓN PIERNAS-BRAZOS:
Cuando hablamos de la coordinación de las piernas con los brazos debemos de tener en cuenta que tenemos que coordinar dos patadas con cada brazada. De tal modo que la primera patada la realizaremos en el momento en el que los brazos entraron en el agua y se encuentran iniciando el movimiento hacia fuera.
Una vez realizada la primera patada, la segunda patada la realizaremos cuando los brazos se encuentran iniciando el movimiento hacia fuera y hacia atrás.
4.2.- COORDINACIÓN DE LA RESPIRACIÓN:
Cuando hablamos de la coordinación de la respiración tenemos que tener en cuenta tres cosas. La primera es que lo más común en nadadores es que se realice una respiración cada dos ciclos, es decir, un ciclo se respira y al siguiente ciclo no. Lo primero que tenemos que saber es que la cabeza se saca del agua en el momento en el cual los brazos se encuentran realizando el movimiento hacia fuera y hacia atrás.
Durante el recobro de los brazos la cabeza se encuentra por encima de la superficie del agua para poder respirar.
Por último, metemos la cabeza un poco antes de que los brazos se metan en el agua, ya que sino sería más complicado realizar correctamente la técnica del inicio de la tracción.
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